L-essenzjali tal-punching bags

1. Il-ġlieda kontra s-sensi: Trid timmaġina li hemm ghadu qalil quddiemek, jimbuttak pass pass, u trid tmur kollha biex tipprevjeni, tikkontrattakka, u tolqot ħafna! Laqtuh kompletament! Don'teħodhiex ħafif, bi traskuraġni u bi traskuraġni! Ladarba tkun laqtet il-vojt, ibdel ir-rispons tiegħek immedjatament, dejjem immaġina l-borża tar-ramel bħala persuna, laqat il-maqlub, imexxi 'l fuq u' l isfel, tbandal lejn ix-xellug u lejn il-lemin, tiddefendi kontra l-kontrattakk, dodge u kontrattakk, tolqot b'mod immaġinattiv il-borża tar-ramel, int se jħossu din il-prattika fil-ġlieda attwali. Il-benefiċċji.

2. Ikkoordina u tirrilassa. Irrilassa, jirrilassaw, u kontinwament jenfasizzaw kuljum. Jagħmel inti aktar mgħaġġel, aktar qawwi, u aktar enerġetiku. Meta tolqot bħal maltempata, tirrilassa immedjatament meta titlaq, aġġusta n-nifs tiegħek, u ġġib tensjoni fil-mument li tolqot, u tkun splussiv. It-tensjoni hija waħda minn għaxra f'hit, u r-rilassament huwa disa 'għaxra. Tiġġieled u tiddefendi grupp għal tliet minuti, immedjatament tirrilassa l-ġogi ta 'l-ispallejn u l-armi tiegħek, ta' kick u tiddefendi grupp, u agħmel xi movimenti ta' massaġġi.

3. L-essenzjali tal-eżerċizzju tas-saħħa. Billi tara l-plejers jolqtu l-boroż tar-ramel, tista 'tara l-livell tal-boxer. L-imbuttar tal-forza bruta jistgħu jolqtu biss il-borża tar-ramel 'il bogħod. Il-vibrazzjoni teżerċita forza u tippenetra mill-borża tar-ramel. Il-borża tar-ramel hija biss tħawwad ta 'frekwenza għolja, mhux aktar 'il bogħod.